Punya olahraga favorit selama pandemi yang biasa dilakukan di rumah? Satu tahun sudah kita hidup di masa pandemi. Dari yang awalnya ketakutan hingga akhirnya harus bisa hidup berdampingan dengan virus Covid-19 di era new normal dengan menerapkan protokol kesehatan yang berlaku. Selain menjaga kesehatan dengan memelihara pola hidup sehat yang meliputi konsumsi makanan sehat, cukup istirahat serta rutin berolahraga.





Manfaat Olahraga Selama Pandemi


Di awal-awal masa pandemi ini banyak orang yang bergaya hidup SEDENTARI di yaitu aktivitas di luar waktu tidur yang mengeluarkan kalori sedikit atau kita mengenalnya dengan istilah mager alias malas gerak.  Jika tidak dikurangi kegiatan sedentari akan menyebabkan penyakit terutama obesitas.

Ada yang tau dengan istilah PHBS (Perilaku Hidup Bersih dan Sehat)? Nah, olahraga rutin termasuk salah satu indikator dari PHBS tersebut. Seharusnya sih PHBS ini tetap dilakukan setiap saat bukan saat pandemi saja.

Dengan rutin berolahraga kita bisa mendapatkan manfaat yang banyak diantaranya menghindari dari penyakit seperti jantung, diabetes, darah tinggi dan bisa meningkatkan daya tahan tubuh.

Buat saya olahraga juga membuat happy dan mencegah gangguan kecemasan yang sering dialami di awal pandemi. Selain itu kualitas tidur juga menjadi jauh lebih baik setelah rutin melakukan aktivitas olahraga.


3 Olahraga Favorit Saya

Tiap orang punya olahraga favorit, bebas aja yang penting menyenangkan dan sesuai dengan kemampuan masing-masing, karena satu olahraga belum tentu cocok untuk semua. Kalau saya punya 3 olahraga favorit yang sering dilakukan di rumah, dalam satu minggu bergantian saya lakukan. Kalau suruh pilih ya gak bisa juga, karena ketiganya saling mendukung.




🎀 Ternyata Saya Bisa Berlari

Manfaat olahraga lari ini selain baik untuk kesehatan juga bisa memperbaiki mood atau suasana hati serta termasuk olahraga yang mudah dilakukan, tapi belum tentu cocok buat semua orang. Saya aja awalnya masih mikir kuat atau gak ya. Beruntung ada suami yang sudah terjun lebih dahulu di olahraga ini jadi bisa memberikan tips cara berlari dan mengatur napas yang benar supaya tidak kelelahan.

Senangnya bukan main setelah saya bisa melalui tahapan yang dipakai agar bisa berlari 5 KM mulai dari berjalan hingga berlari bergantian. Kalau suami bilang jangan memikirkan pace atau kecepatan terlebih dahulu tapi tingkatkan endurance atau daya tahan aja dulu. Sejauh ini selalu mengalami peningkatan pace dan waktu serta bisa berlari full tanpa harus berjalan lagi.


🎀 Tetap Sehat Jiwa dan Raga dengan Yoga

Yoga adalah olahraga lain yang jadi favorit saya juga. Awalnya dulu saya mengikuti kelas lalu mulai dilakukan rutin di rumah dengan melihat tutorial video. 

Manfaat yoga pastinya bermanfaat bagi kesehatan yang bisa membuat badan kita tetap segar bugar. Selain itu pikiran juga menjadi fresh setelah berlatih karena bisa menenangkan pikiran dan kita menjadi rileks.

Banyak gerakan yoga mudah yang dapat dipraktikkan sesuai kemampuan, kalau belum terbiasa dengan pose-pose rumit.

🎀  Bersepeda Juga Menyenangkan Lho

Saya bisa naik sepeda, tapi belum pernah niat olahraga sepeda sebelum pandemi. Paling yang saya lakukan olahraga sepeda statis. Selama pandemi ini saya malah jadi rutin gowes keluar rumah di waktu weekend. Jangan ditanya pegalnya seperti apa waktu awal, tapi lama-lama terbiasa dan mampu menaklukkan tantangan yang ada seperti melewati tanjakan dan menempuh jarak yang sejauh 50 KM.


Agar Aman Berolahraga di Masa Pandemi

SSaat ini kita selalu diingatkan untuk selalu menerapkan protokol kesehatan dengan ketat di mana-mana termasuk ketika berolahraga.

Sebaiknya tetap menggunakan masker dengan benar ketika olahraga di luar ruangan, bawa juga masker cadangan jika diperlukan. Sering mencuci tangan dengan air dan sabun atau menggunakan hand sanitizer. Serta menjaga jarak dan menjauhi kerumunan, dalam berolahraga bisa mencari lokasi atau waktu yang tepat supaya tidak terlalu ramai.

Ada kalanya saya juga melepas masker ketika berolahraga di luar rumah. Contohnya saat lari atau bersepeda dengan kecepatan agak kencang sehingga napas pun menjadi terganggu. Gak masalah sih karena biasanya saya berlari sendiri atau bersama suami. 

Penggunaan masker menjadi wajib di masa pandemi dan efektif mencegah kuman dan bakteri. Nah, ketika masker dilepas saat saya paling gak tahan dengan debu yang bikin alergi sampai bersin-bersin dan hidung tersumbat. Ini tandanya ada kuman atau bakteri di udara yang terhirup sehingga menyebabkan alergi hidung atau Rinitis alergi.


Ada gak sih cara melindungi hidung dari paparan udara kotor, debu atau kuman dan bakteri?

Salah satu cara yang dapat membantu meredakan alergi hidung adalah dengan menggunakan QUIXX nasal spray sebelum memakai masker.





Saya baru dikasih tahu teman nih kalau alergi hidung yang saya alami bisa dicegah dengan semprot hidung QUIXX Nasal Protection, langsung saya cobain deh.

QUIXX Nasal Protection


QUIXX Nasal Protection ini merupakan produk pelindung hidung berasal dari Inggris yang sudah dijual lebih dari 30 negara dan saat ini hadir juga di Indonesia.






QUIXX adalah nasal protection yang bentuknya bubuk Hypercellulosa (Hydroxypropyl Methylcellulose) untuk membantu kita melindungi saluran pernapasan dari udara kotor, cocok banget buat saya ya yang suka mengalami bersin-bersin, tersumbat maupun hidung berair karena debu. Aroma peppermint bikin kita nyaman dan hidung terasa lega.

🎀  Cara Kerja dan Keunggulan QUIXX


Bentuknya bubuk atau powder, setelah QUIXX Nasal Protection digunakan akan berubah menjadi gel  di dalam hidung gunanya sebagai pelindung hidung dari serangan partikel udara kotor. 

Cukup satu kali semprot QUIXX Nasal Protection bisa melindungi hidung kita selama 6 hingga 8 jam dan bekerja cepat dalam waktu 2 menit setelah penyemprotan.





🎀  Langkah Menggunakan QUIXX


Cara pakainya juga mudah, setelah dikocok botolnya jangan lupa untuk menghembuskan napas lalu arahkan bagian atas botol ke dalam lubang hidung dan pencet QUIXX Nasal Protection 1 sampai 2 kali hingga powder keluar dan masuk ke lubang hidung. Tanda produk sudah bekerja adalah sudah tercium aroma peppermint.





Pengalaman menggunakan QUIXX Nasal Protection, awalnya saya agak takut-takut gitu untuk menyemprotkan powder QUIXX Nasal Protection ke dalam hidung. Bismillah untuk kebaikan saya coba juga dan gak ada yang perlu ditakutkan ternyata.

Oh ya setelah menggunakan QUIXX Nasal Protection saya juga bisa langsung mengendarai kendaraan soalnya aman karena tidak menyebabkan kantuk. QUIXX Nasal protection ini juga aman kok digunakan untuk anak-anak, hanya saja satu botol tidak untuk dikenakan bersama-sama, jadi masing-masing satu!


🎀  QUIXX Bisa Dibeli Di mana?

Produk ini bisa beli di official store Menarini di Tokopedia, tapi kalian juga bisa memesannya di Shopee. Beberapa waktu lalu saya membeli 1 QUIXX Nasal Protection ukuran 800 mg dapat bonus masker lho harganya 95 ribu hingga 120 ribu.

Selain di dua marketplace tersebut, QUIXX juga bisa dibeli di apotek terdekat seperti Guardian, Century, Kimia Farma, K24, dan Viva Health.





Setelah tahu ada QUIXX Nasal Protection yang bisa meredakan alergi hidung, saya pun bisa lebih menikmati olahraga favorit selama pandemi ini dengan tetap menjaga protokol kesehatan. Jangan lupa juga untuk mandi setelah beraktivitas dari luar rumah dan mendesinfektan barang-barang menggunakan cairan khusus.