Pernah nggak sih, niatnya cuma mau mampir kerja sebentar di cafe, eh tahu-tahu sudah 5 jam saja duduk manis di pojokan, layar laptop nggak lepas dari pandangan, kopi sudah habis, mata mulai sepet tapi tetap maksa lanjut ngetik? Saya sih sering. Banget.
Sebagai freelancer yang hobi pindah-pindah tempat kerja di mana aja, cafe memang selalu jadi tempat andalan. Wi-Fi ngebut, playlist musik yang asyik, dan segelas kopi yang setia nemenin. Tapi ada satu hal yang sering saya anggap sepele mata saya sendiri.
Beberapa bulan lalu, saya mulai ngerasa nggak nyaman. Mata rasanya panas, kering, kayak ada pasir nyangkut. Malamnya, mata makin cepat lelah, lihat layar jadi burem. Awalnya saya kira cuma efek kurang tidur. Tapi kok makin sering ya?
Setelah cari tahu dan konsultasi sana-sini, saya baru ngeh. Ternyata itu gejala mata kering. Kalau dibiarkan, bisa ganggu aktivitas harian, apalagi buat saya yang hampir tiap hari nongkrong di cafe sambil menulis.
Kok Mata Bisa Kering Waktu Kerja di Cafe?
Waktu kita fokus ngetik atau scroll layar, ternyata secara otomatis frekuensi kedipan mata kita bisa turun hampir setengahnya. Nah, kedipan yang jarang bikin permukaan mata jadi kering. Apalagi kalau duduknya di ruangan ber-AC, ademnya memang bikin betah, tapi udara dinginnya diam-diam bikin cairan di mata cepat menguap dan mata jadi gampang kering. Pantesan mata suka perih dan cepat lelah.
Saya juga baru tahu, ternyata kedipan itu penting banget buat menyebarkan air mata ke seluruh permukaan mata. Saat kita lupa ngedip, mata jadi mudah kering dan terasa nggak nyaman. Jadi, kita tidak boleh abai dengan gejala mata kering ini biar gak jadi timbul masalah yang serius.
Untuk mengatasi mata kering ini saya gak langsung ke dokter kok, tapi melihat lagi apa kesalahan yang sudah saya buat hingga terjadi gejala mata kering ini. Saya coba bikin tantangan kecil buat diri sendiri nih berdasarkan referensi yang saya baca di dunia maya, siapa tahu kamu mau ikutan juga. Tantangan 7 Cara Sayang Mata, Siap Coba? Yuk, catat langkah-langkahnya.
Tantangan 7 Cara Sayang Mata
1. Coba Aturan 20-20
Fokus kerja memang penting supaya pekerjaan cepat selesai, tapi jangan lupa untuk memberi waktu istirahat pada mata. Caranya cukup sederhana: setiap 20 menit, alihkan pandangan dari layar HP atau laptop ke benda yang ada di sekitar, kira-kira sejauh 6 meter. Kalau kebetulan di café ada pemandangan indah atau tanaman hijau, sesekali lihatlah ke sana. Menggunakan skema 20 menit kerja, 20 detik istirahat bisa sangat membantu. Meskipun terlihat sederhana, kita sering lupa melakukannya. Padahal, ini sangat efektif untuk mengurangi kelelahan mata dan membuatnya lebih rileks.
2. Ingat Buat Ngedip
Saya tempel sticky note kecil di pinggir laptop: "Ingat ngedip!" Semakin serius kerja, kita sering lupa ngedip. Coba deh, sering-sering ngedip. Mata jadi lebih lembap dan nggak gampang capek.
3. Minum Air yang Cukup
Fokus kerja jangan sampai lupa minum apalagi sampai dehidrasi yang bisa menyebabkan bibir dan mata juga menjadi kering. Setidaknya kemana-mana saya juga bawa tumbler supaya kebutuhan minum harian tercukupi. Saya suka sekali menambahkan irisan lemon ke dalam air minum saya rasanya segar sekali.
4. Pilih Spot Duduk yang Tepat
Kalau bisa, pilih tempat duduk yang nggak persis di depan AC atau kipas. Udara yang langsung mengenai wajah bisa bikin mata cepat kering. Saya mulai cari spot yang jauh dari hembusan AC. Kalau terpaksa duduk dekat AC, saya cari meja yang ada tanaman di sekitar. Tanaman bisa bantu jaga kelembapan udara, loh.
5. Istirahat Total 5 Menit Setiap Jam
Setiap 1 jam sekali, saya paksa diri buat tutup laptop, tarik napas panjang, jalan sebentar ke kasir, atau cuma lihat suasana cafe. Nggak usah lama-lama, 5 menit aja cukup buat mata dan badan rileks sejenak. Bonusnya, ide biasanya malah jadi lebih lancar setelahnya.
6 . Kompres Hangat di Rumah
Kalau mata udah terasa pegal atau agak bengkak, saya kompres hangat pakai handuk kecil sekitar 5 menit. Rasanya enak, bikin aliran darah lancar dan mata jadi lebih rileks. Mulai cintai diri sendiri dari yang mudah aja dulu salah satunya menjaga kesehatan mata.
7. Siapkan INSTO Dry Eyes di Tas
Ini senjata andalan saya. INSTO Dry Eyes nggak pernah ketinggalan di tas. Kalau mata nggak nyaman, langsung saya pakai. Praktis dan langsung lega. Sekarang kemasannya juga makin modern dan gampang dibawa. Mau kerja di cafe seharian pun saya nggak khawatir lagi.
Kesimpulan
Setelah seminggu rutin jalani tantangan ini, saya kaget sendiri. Mata jauh lebih nyaman, nggak gampang kering, dan bisa kerja lebih lama tanpa keluhan. Jadi, kalau kamu tipe yang hobi kerja di cafe kayak saya jangan cuma sayang sama kopi atau Wi-Fi-nya aja, mata juga perlu disayang.
#MataKeringJanganSepelein Jangan lupa, selalu siapin INSTO #InstoDryEyes kalau mata mulai terasa nggak nyaman. Mata nyaman, kerja lancar, ide pun mengalir terus.
0 Comments